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Eine zugängliche Sequenz für jeden Tag und jede Lebenslage. Alle Grundbewegungen werden sinnvoll zusammengeführt.
Level
1
Fokus
Asana
Dauer
17 min
Eine leichte Abwandlung der Grundsequenz 1
2
19 min
Diese Einheit setzt eine etwas Kraft im Oberkörper und im Rumpf voraus und baut diese aus. Wir arbeiten am Kopfstand und der Krähe
2-3
25 min
Diese Sequenz ist als Vinyasa-Flow gestaltet und fokussiert die Öffnung der Hüfte
20 min
In dieser Sequenz bewegen wir uns durch die Verschiedensten Twists. Dies wirkt oft sehr entspannend und ausgleichend.
Eine zügige Sequenz für Fortgeschrittene, mit dem Fokus Rückbeugen.
(Du wirst progressiv auf die Königstaube vorbereitet.)
3
Rückbeugen
23 min
In dieser Sequenz bewegen wir uns zügig durch eine Reihe von etwas tieferen Vorbeugen
Vorbeugen
30 min
Diese eher anspruchsvolle Sequenz verbindet fortgeschrittene Elemente aus den Bereichen Hüft-, Schulteröffnung und Balance
Hüftöffnung
Eine kurze Sequenz bestehend aus Bewegungen, die relativ einfach sind und einfach guttun.
Alle Level
Entspannung
10 min
Nimm dir Zehn Minuten um einfach mal richtig zu entspannen.
Viele von uns, ganz besonders diejenigen, die viel am Schreibtisch sitzen, leiden unter Nacken- und Schulterschmerzen. Diese 5-Minütige Sequenz kann Abhilfe schaffen und lässt sich sehr gut in den Büroalltag integrieren
Spannungsabbau
5 min